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Recomposición corporal

Recupera un gran físico sin que compita con tus objetivos

Para quien trabaja desde el ordenador, ya entrenó en serio y vio cómo su físico se le escapaba. Músculo visible perdiendo grasa, con un sistema que aguanta tu agenda.

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−30 kgMi propio cambio
20+Personas con el método
1:1Siempre conmigo
0Dogmas. Solo datos
DATA > DOGMA

Lo has construido todo
menos tu cuerpo.

Y es lo único que no puedes delegar. El resto lo automatizas, lo subcontratas o lo resuelves. Tu físico no: o lo haces tú, o no pasa.

El problema no es que no sepas. Es que tu plan no sobrevive a una semana mala — llega el pico de trabajo y se cae entero. Aquí trabajamos al revés: parto de tu biomecánica y de tu agenda real, y cada semana manda la revisión, donde vemos qué funciona en tu cuerpo y descartamos el resto. Tu reloj inteligente entra en la ecuación —sueño, pulso, actividad—. Datos, no dogmas.

Revisión semanal · semana 03 EN CURSO
Técnica · sentadillacorregida
Progreso de fuerza+ subiendo
Adherencia6/7 días
Sueño y pulso · relojen seguimiento

Cada semana miramos cómo responde tu cuerpo y ajustamos el rumbo. Ahí está el resultado, no en el plan "perfecto" del primer día.

Tú no decides nada. Yo decido, tú ejecutas.

Es lo único que no podías delegar, y aquí lo delegas. Yo tomo las decisiones con tus datos delante, tú ejecutas y reportas. Sin un equipo de asesores rotando ni un becario detrás de la cuenta: soy yo, 1 a 1.

Tratas conmigo directamente. No con una agencia ni con plantillas genéricas.
Aplicamos a tu cuerpo el sistema con el que ya diriges tu negocio. No necesitas disciplina nueva.
Mi propio cambio físico: de casi 120 kg con sobrepeso a un físico definido tras perder 30 kg
Mi cambio · de casi 120 kg a esto
QUIÉN TE GUÍA

Llegué a pesar casi 120 kg. Perdí 30 y sé exactamente cómo se sale de ahí.

No te hablo desde un físico que siempre fue fácil. Estuve donde estás tú: con sobrepeso, empezando y abandonando, coleccionando vídeos de técnica para convencerme de que podía solo.

Estudio biomecánica y entrenamiento basado en evidencia, y mi trabajo desde entonces es que tú no tardes años en el camino que a mí me costó recorrer. Mi cambio no es marketing: es la prueba de que dominar lo básico, con constancia y buenas revisiones, trae resultados que se ven.

120→90
kg · mi punto de partida
−30 kg
En mi propio cambio
20+
Personas con el método
RESULTADOS REALES

Cambios de gente
como tú.

Personas reales, con su vídeo o su mensaje. Distintos puntos de partida, el mismo sistema.

Cambio físico de Rafa: pierde grasa y marca abdominales
Rafa−grasa · primeros abs

"Llevaba años probándolo solo. Jamás tuve abdominales ni podía perder los laterales. Esto acaba de empezar y ya es una locura."

Cambio físico de Alejandro: −20 kg en 6 meses
Alejandro−20 kg · 6 meses

"Perdí más de 20 kilos. Incluso tras operarme del codo, Fran adaptó cada sesión para no parar. Renové un año más."

Cambio físico de Virginia: −10 kg y −13 cm de cintura
Virginia−10 kg · −13 cm

"Un cambio físico y de mentalidad enorme, con lo básico y la constancia como pilar. Por fin un método que encajaba en mi vida."

Cambio físico de Salvador: −10 kg y más fuerza
Salvador−10 kg · +fuerza

"Trabajaba 12 horas al día y pensaba que era imposible. El plan se adaptaba a mi vida, no yo al plan. Recomposición de libro."

Cambio físico de Natacha: de sedentaria a entrenar fuerza
Natachade sedentaria a fuerte

"Pasé de ser sedentaria total a entrenar fuerza con equipo mínimo. Hasta eliminé mis dolores de espalda."

Cambio físico de Nacho: gana músculo partiendo de muy delgado
Nacho+músculo · recomposición

"Iba al gimnasio sin rutina ni plan. Con Fran, asesorado y con todo definido, el cambio ha sido brutal. Renuevo un año más."

Cambio físico de Luis: −8 kg en 90 días
Luis−8 kg · 90 días

"El seguimiento semanal lo cambia todo. Tener a alguien que te corrija y te diga en qué enfocarte acelera el proceso."

Cambio físico de Fabio: pierde grasa y gana músculo
Fabio−grasa · +músculo

"Sabía que podía cambiar, solo me faltaba alguien que me guiara y no me dejara aflojar. El contraste habla solo."

Cambio físico de Toñi: recomposición corporal
Toñirecomposición

"Cambié de forma sin volverme loca con dietas. Revisión semanal conmigo en llamada: esa cercanía marca la diferencia."

Entrevista en vídeo · Nacho

"Tener una persona que se centra en ti es un colchón. Es estabilidad. Te quita los quebraderos de cabeza."

Empezó sin rutina ni plan, "haciendo 4 máquinas con un amigo". Con guía y revisiones semanales, ganó músculo de forma real y renovó un año más. 5 minutos que vale la pena ver.

★ El perfil exacto al que ayudo Testimonio en vídeo · Alejandro, empresario

"Estaba enfocado al 100% en mi negocio y había dejado de lado mi cuerpo y mi mente —que es el templo que hace que todo lo demás funcione."

El profesional que recupera su forma sin soltar su negocio. En 6 meses perdió más de 20 kg; incluso operado de un codo siguió entrenando porque le adaptábamos todo. Renovó un año más. "Es un chico de 10."

Respuestas reales de mis clientes cada semana

"Gracias a Fran esta semana he recuperado la motivación que se me iba por un estancamiento que no entendía. Me lo explicó todo y vamos de nuevo al 100%."

Check-in semanal

"Fran es el mejor coach 😊 Mi mayor victoria esta semana: press militar 10 kg."

Check-in semanal

"Me encanta. Quien no está con él es porque no le conoce y no sabe cómo trabaja."

Check-in semanal

"Mi relación con Fran es tóxica: él me revienta y yo vuelvo. 😂"

Check-in semanal

"Muy bueno. Mi mayor victoria: seguir subiendo de peso en los ejercicios y no estancarme."

Check-in semanal

"10/10."

Check-in semanal

¿Te ves en estos cambios?
El siguiente puede ser el tuyo.

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¿ENCAJAS?

Esto no es para todos.
Para ti, quizá sí.

Trabajamos juntos si…

  • Trabajas desde el ordenador y tu agenda cambia cada semana.
  • Ya entrenaste en serio alguna vez — sabes lo que es, y has visto cómo se te escapaba.
  • Quieres perder grasa ganando músculo, no adelgazar y quedarte igual de blando.
  • Estás dispuesto a poner esfuerzo durante seis meses seguidos, no dos semanas.
  • Valoras tu tiempo y quieres el camino más corto, no otros años de prueba y error.

No trabajamos juntos si…

  • Buscas resultados sin poner esfuerzo ni constancia.
  • Quieres una solución mágica en dos semanas.
  • Nunca has entrenado en serio: aquí no empezamos de cero, partimos de que ya sabes.
  • Piensas ponerte "cuando baje el ritmo". El ritmo no baja nunca.
  • Aún no me conoces — coge mi guía exclusiva paso a paso y vuelve cuando confíes.
EL MÉTODO

Cómo funciona

1 a 1 conmigo durante seis meses. Yo tomo las decisiones con tus datos delante; tú ejecutas y reportas. Y cada semana revisamos cómo responde tu cuerpo para afinar el rumbo.

01

Diagnóstico y llamada de entrega

Cuestionario completo y llamada 1 a 1 conmigo. Con datos decidimos en qué fase entras, y salimos con el plan, tus mínimos innegociables y el hueco de entreno metido en tu agenda.

02

Tu plan, y tu plan B

Entrenamiento y alimentación según tu equipamiento, tu tiempo y tu nivel, centralizados en una app. Y un protocolo de mínimos para la semana en la que todo se tuerce.

03

La clave: la revisión semanal

Aquí está el grueso del resultado. Cada semana reviso tu técnica y tus datos en un vídeo de 3-5 minutos y, con lo que dice tu reloj —sueño, pulso, actividad—, afinamos qué funciona en ti.

04

Ajustes el mismo día

Cuando algo deja de encajar, se cambia el día que se detecta. Contacto directo conmigo, no con un equipo, para que nunca pierdas una semana esperando respuesta.

Hay que poner esfuerzo. Pero lo he hecho casi imposible de fallar.

No te vendo magia: el cambio exige trabajo. Mi parte es quitarte toda la fricción y las decisiones. Tienes herramientas, menús cerrados y protocolos que, combinados con mis revisiones, hacen que lo difícil sea rendirte.

Asistentes con IA Menú cerrado con equivalencias App premium con todo centralizado Enfoque en biomecánica y técnica Biblioteca de ejercicios Checklist de acciones Reloj inteligente trackeado en la app Mi revisión semanal
EL PROGRAMA

No es un plan.
Es todo lo que hace falta
para que no falles.

Un solo programa, cerrado, de seis meses. No hay niveles ni versiones recortadas: o entras, o no. Cada pieza está ahí porque resuelve un problema concreto — el tuyo.

Programa de recomposición corporal 6 meses · 1 a 1 · plazas limitadas
Diagnóstico inicial y llamada 1 a 1 de entrega

Llevas tiempo probando cosas al azar sin saber en qué punto estás de verdad ni por dónde se empieza en tu caso.

Sales con tu punto de partida medido, la fase que te toca y el entreno ya colocado en tu agenda.

App premium con todo centralizado

Dispersión: no saber qué toca hoy, ni si lo estás haciendo bien, ni cuánto has avanzado desde el mes pasado.

Abres la app y ejecutas. Control, seguimiento y tiempo eficiente en el gimnasio.

Plan A y Plan B: el protocolo de mínimos

Empiezas fuerte y lo abandonas al primer pico de trabajo. El ciclo se repite y ya no te crees a ti mismo.

Una semana mala deja de romper el proceso: hay una versión mínima que sí cabe.

Menú cerrado con equivalencias y opciones de 5 minutos

Comes delante de la pantalla, decides a última hora y te cansas de la dieta antes de que dé resultados.

Cero decisiones diarias sobre comida. Comes bien sin pensar en ello.

Revisión semanal en vídeo y corrección de técnica

Entrenas y no ves el cambio, y no tienes forma de saber si lo que haces está bien ejecutado.

Cada semana sabes qué funciona en tu cuerpo y qué se descarta. Ahí está el resultado.

Ajustes del plan el mismo día

Cuando te atascas no tienes a quién preguntar — o te responden tres días después, si responden.

Nunca pierdes una semana esperando. Se detecta, se ajusta, sigues.

Comunidad y llamada grupal semanal

Lo llevas solo, y desde fuera parece que a todos los demás les cuesta menos que a ti.

Las preguntas de unos resuelven las de otros, y ves gente en tu misma situación avanzando.

Checklist de acciones y formación en vídeo

La vergüenza de llevar tiempo en esto y que no se note, sin saber si el problema es el plan o eres tú.

Sabes objetivamente si vas bien, semana a semana, sin depender de cómo te veas hoy en el espejo.

El programa es el mismo para todos. Lo que cambia es tu punto de partida y tus decisiones, y eso lo vemos en la llamada: si encajas, te digo cómo empezamos y qué inversión supone. Si no encajas, te lo digo igual.

Agendar una llamada
Lo único que no puedes delegar

Deja de aplazarlo.
El ritmo no va a bajar.

Llevas años diciéndote que te pondrás en serio cuando pase esta etapa. No pasa. En la llamada vemos tu situación y te digo con honestidad si esto es para ti.

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¿Todavía no quieres hablar? Empieza por mi guía exclusiva paso a paso.

HAS LLEGADO HASTA ABAJO

¿No quieres hablar todavía? Recibe un diagnóstico de tu situación.

Si has visto todo y quieres saber con datos por dónde empezarías tú, responde unas preguntas y te devuelvo un diagnóstico de tu punto de partida.

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